semua wanita inginkan payudara yang cantik dan menarik..saya akan berkongsi sedikit tentang senaman payudara..
DUMBELL PULLOVER.Baring di atas bench dan pegang satu dumbbell dengan dua-dua tangan di
atas bahagian dada anda. Dengan perlahan, gerakkan tangan anda ke
belakang kepala sejauh yang anda boleh. Ini akan memberikan regangan
pada otot dada anda. Kembali ke posisi asal dan ulang 12-15 kali.
Lakukan 3 set.
Push Up Pectoral atau Plank:Bermula dengan baring dengan perut di atas lantai. Rapatkan kaki dan
letakkan tangan di bawah bahu anda. Sekarang, cuba angkat badan anda ke
atas sehingga cuma jari kaki dan lengan tangan bersentuhan dengan
lantai. Tahan posisi ini selama 30 saat. Ulang untuk 5 set.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan